导语：当女人到30岁以后，就会出现脸上胶原蛋白流失的现象，如果不采取一些措施，随年纪的一直增长，就会使衰老的速度逐渐加快。人体出现衰老的情况就代表着身体各机能也出现了摔倒的情况，会影响人体的健康，代谢也会逐渐下降。

  想要保持年轻的状态，就要保持好身材，防止衰老的来临，而肌肉训练就是必不可缺的一项。今天我们就带来这样一个案例，是一位64岁的老阿姨，64岁的他和身材一点都不相符。

  图片中的这位美女就是我们的主人公，已经是64岁的阿姨了，从图片中我们大家可以看出她的身材非常好，就像是一位20出头的少女一样，不但没再次出现松弛的状况，而且还看起来非常紧致有弹性，其实这和他平时的坚持运动有一定的关系。这位阿姨是从他48岁开始步入他的健身之路，如今已经坚持了16年的时间。

  开始接触健身之前，他是通过一张健美大赛的宣传照片，因为被上面的好身材所吸引，于是这位阿姨第2天就办了一张健身，他自从接触到健身以后，他从此就爱上了健身，通过多年的健身运动，他发现了自己的身材不仅身材不仅好了，而且看起来更年轻。

  他每周会抽出5次时间去健身房锻炼，每次都不会少于一个小时。他当时通过健身一年的时间，就很庆幸地拿到了他人生中第1个健美比赛的冠军，如今他已经坚持16年之久，在此之间他拿过很多奖项，并且还成为了一名专业的健身教练。

  对于一位健身者来说，不仅要坚持时间在运动还要严格的要求自己的饮食上的习惯，所以这位阿姨在平时的生活中对一些高热量高脂肪的食物从来都不会食用，就因为它健康的饮食和长期的运动，所以才使得他的身材犹如少女一般紧致。使得很多同龄人羡慕不已，他平时都在运动中，不仅要做一些力量上的训练，而且还会选择一些简单的有氧运动。

  从以上案例中我们大家可以发现，不管你的年龄多大，这都不是你放弃运动的原因。如果你也想保持在年轻的状态下，赶紧选择一项对自己最合适的运动方式。

  如果你是因为没时间去健身房健身，而又不知道选择什么好的运动方式，那今天小编就给大家推荐这款呼啦圈运动的简单易学，而且携带也较为方便，它不受场地和天气的影响，让你随时都可以运动起来。

  说到呼啦圈，我们第一步想到的可能是传统呼啦圈不容易转动，而且在转动的过程中还总是往下掉，而我们这款呼啦圈就很好的避免了这样的一个问题，他让你一分钟学会固定信号，所以又被称为是不会掉的呼啦圈，如果长时间使用还会达到燃脂塑形的效果，同时也会起到增肌的作用。

  固定信号，让你做到解放双手，在转动呼啦圈的同时不妨碍看手机或者是敷面膜，只要用手甩动呼啦圈上面的重力，小球就可以加强腰腹间的力度达到很好的腰腹锻炼。

  利用磁铁按摩般，紧紧卡在腰部，石斛拉翘固定在腰部不可能会出现掉落的现象，并能根据自己的腰围来选择需要的节数。

  结语：对于刚刚接触健身的人群而言，尽可能地选择一款舒缓的运动方式，只有这样你才会更好的去坚持。不要再犹豫了，为了拥有一个好身材，赶紧行动起来吧。

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